老年人運動保健該注意的事項
新聞來源:遼寧善德體育文化有限公司
   在日常保健期間,中老年人需要做適當的體育鍛煉,這個是很多的養生建議中老年人做的事情。但是,一個人的健康與運動有關密切的關系。專家也是建議老年人有合理的體育活動,這個好處是很大的。既能提高老年人的生理機能,最重要是可以預防疾病。隨著小編一起來看看中老年人如何做好保健吧!
   老年人運動保健該注意的事項
   日常中,我們老年人運動注意什么?經常參加體育活動不僅能增強體質,使肌肉強壯有力,關節靈活,動作敏捷,還能增強心、肺等內臟器官的功能,有助于預防高血壓、動脈粥樣硬化、冠心病、頸椎病等老年性疾病。
   近年來研究還證實,人類在大多數情況下,大腦的功能并不隨年齡的遞增而發生很大的變化,老年人的思維、學習能力并不減退。但老年人要智力不衰,關鍵在于不間斷地進行體力及腦力勞動。體育活動可以改善肌體和內臟機能,促進全身的血液循環,改善大腦的營養狀況。
   老年人在體育活動時應注意的事項:
   選擇適宜老年人的運動項目,堅持鍛煉。老年人要根據自身的狀況,選擇適宜的項目,如練氣功、打太極拳、散步、慢跑等。要持之以恒,堅持鍛煉,不可三天打魚、兩天曬網。
   運動量也不能過大,運動強度要由小到大,逐步遞增。老年人不宜參加對抗性較強或帶有競賽性的緊張運動,應避免進行快速、旋轉、前抑、低頭、深彎腰等運動,也應避免夏季在烈日在或冬季在嚴寒條件下鍛煉。
   要合理休息。老年人由于身體機能下降,參加任何運動都容易產生疲勞,不容易恢復,因此,在活動前要做充分準備,活動后做好整理活動,
   在活動時,應嚴格控制活動時間與重復次數,并要掌握適當的運動間隙與合理的休息,要避免活動量過大而發生意外,如骨折、腦血管意外,或因心臟缺血缺氧而促發心臟病。
   運動時間地點的選擇。鍛煉時間以早晨日出前為好,此時空氣中陰離子較多,空氣新鮮,利于身體健康。但應注意,
   任何時候運動均不宜大量飲水,不宜立即進食,運動地點最好是在室外有花草樹木之外,在安靜環境中鍛煉能集中精力,
   提高鍛煉效果,以能避免意外,保證安全。注意氣候變化,注意防寒、防暑, 大風、大霧天氣及身體不知時應暫停鍛煉。
   以上就是關于老年人在日常保健中該注意的事項,希望大家可以幫助老年人進行合理的運動。因為體育活動可以改善肌體和內臟機能,所以小編也是建議中老年人在平時可以做做運動,這樣可以促進全身的血液循環,改善身體情況哦。

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